Recuperacion

Nada más terminar tu esfuerzo, debes de aprovechar para recuperarte. Todo ciclista profesional lo primero que realiza nada más llegar al autobús después de cambiarse es empezar a RECUPERARSE!!!

Cómo??, Nuestro organismo en ese momento se encuentra muy receptivo para asimilar los nutrientes  y debemos aprovecharlo para una recuperación rápida. Durante el ejercicio nuestro cuerpo ha utilizado las reservas de glucógeno para la actividad realizada durante el entrenamiento o prueba realizada. Nos encontramos entonces ante la situación que nuestras reservas están al mínimo, existe una deshidratación y una gran vacío en nuestra reservas de hidratos y proteínas.

Necesitamos reponer sobre todo los depósitos de glucógeno y los líquidos eliminados. Si estás en períodos de alto rendimiento con entrenamientos duros y largos, lo más adecuado seria realizar una comida de 70% de hidratos y 30% de proteínas.

RECOMENDACIÓN: hidratos de asimilación rápida.

 Ejemplo: PATATAS COCIDAS con aceite y atún

CUIDATE!!